9 défis incroyables de 30 jours pour transformer votre vie pour toujours

Les défis de 30 jours sont célèbres pour une raison. Le célèbre psychologue et médecin Maxwell Maltz a découvert après des années de changement de comportement chez ses patients qu'il fallait en moyenne 21 jours pour prendre une nouvelle habitude ou s'acclimater au changement. Voici quelques-uns des meilleurs défis sans BS de 30 jours pour changer votre vie. (Image caractéristique prise de: L'Atlantique)

Aller au gymnase pendant 15 minutes pendant 30 jours





Croyez-moi, si vous pouviez vous pousser au gymnase juste pendant 30 jours, cela deviendrait une habitude. Pensez à tout l'argent que vous avez dépensé et gaspillé en abonnement à un gymnase et à des entraîneurs personnels. Pensez à toute la douleur émotionnelle et à la tristesse qui découlent du fait que vous ne pouvez pas rester régulier au gymnase. Vous pouvez mettre de côté seulement 30 jours de votre vie et aller au gymnase le plus proche pendant 15 minutes seulement. Vous pouvez courir ou marcher sur un tapis roulant, des machines de contrôle, faire de l'elliptique ou du stepper, peu importe.

Cuisine quotidienne pendant 30 jours

Sérieusement, vous devriez essayer de cuisiner. Ce n'est pas si difficile. Vous finiriez par économiser beaucoup d’argent. En plus de cela, vous aurez la chance de manger sainement.



Utilisez Airbnb pendant 30 jours

Si vous voyagez beaucoup ou louez des lieux, essayez de vivre sur Airbnb. Cette pratique vous permettrait d'économiser beaucoup d'argent et de vous faire de nouveaux amis. Imaginez votre cercle social après avoir vécu avec des étrangers pendant 30 jours.

Lire une page quotidiennement



Lisez une seule page par jour. Pas plus que ça. 30 jours de lecture d'une page par jour insuffleront l'habitude qui change la vie en vous.

Faites HIIT dans votre chambre pendant 30 jours

Faites exploser votre cœur, soulevez des poids et faites HIIT pendant 30 jours. Vous n'aurez pas besoin de motivation d'entraînement après ce défi. Pourquoi? Parce que vous perdriez beaucoup de poids et verriez votre corps tonique. Rien ne motive plus que de voir des résultats réels. Vous pouvez télécharger ce défi de 30 jours Application Android dans ce but.



Écrivez sur votre passé, votre présent et votre avenir

Plusieurs études ont montré qu'écrire sur votre passé, votre présent et votre avenir augmente considérablement votre productivité et votre réussite. Si vous avez eu des expériences négatives dans votre passé, écrire à leur sujet vous aidera à en trouver les véritables causes. Écrivez seulement 2 pages sur vos objectifs passés et futurs pendant 30 jours. Il est impossible d'écrire les avantages de l'écriture quotidienne ici. Je recommanderais de regarder la vidéo de Jordan Peterson expliquant les avantages de l'écriture.



Abandonnez la télévision et Facebook pendant 30 jours

Abandonnez la télévision et Facebook pendant un mois. Vous pouvez utiliser Extension Chrome Stayfocusd pour éviter les envies Facebook. Vous finirez par économiser des centaines d'heures de votre temps précieux. Vous pourriez investir cette fois dans un endroit utile.

Jouez un sport quotidiennement pendant 30 jours

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Faites un sport tous les jours pendant 30 jours. Votre cerveau et votre corps vous en seront reconnaissants. Vous trouverez la passion et le bonheur dans cette activité. Ce pourrait être n'importe quel sport.

Buvez 8 verres d'eau par jour

Buvez 8 verres d'eau par jour pendant 30 jours. Vous serez surpris de connaître l’importance d’augmenter votre consommation d’eau. Vous dormirez mieux. Votre corps digérera rapidement les aliments et votre peau brillera.